za duzo

no to i tak masz dużo za dużo białka, węgli też na prawdę sporo kcal bardzo dużo... co bedzie jak dobijesz kiedys do 85kg? bedziesz jadł 10 000 kcal ? zerknij do tematów podwieszonych i zobacz jak powinno sie komponować dietę

Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]

Mi do 6k kcal daleko, ale też nie mogę się powstrzymać od żarcia, i robię wszystko żeby te posiłki były jak największe objętościowo %-) Tyle że u mnie HC, u Ciebie Luki też za dużo fatu w diecie nie ma, a Maniek ma go sporo, może to mu blokuje apetyt?

Nie licze juz tego :-) Ostatnio nawet za dużo syfu leci, szczegolnie w weekendy a forma co raz lepsza. Tzn nie masowa a wakacyjna sucha sylwetka :-D

jesli chodzi o jedzenie to jem az za dobrze i az za duzo, mam ciagle wypchany żoładek , praktycznie samo białko jem np sery białe, kefiry, mięso z kurczaka, mieso wołowe, bardzo dużo świerzych warzyw,jajka i czasami jakies węglowodany typu makaron pełnoziarnisty, mleko z musli i kanapki z chlebem razowym i miodem. a wiec tak w przysiadzie mam [...]

5 dni za duzo. 3 bedzie ok. Czy dobrze zrozumialem 5 obw ? To tez za duzo. Od kiedy cwiczysz? Zmieniony przez - Mariusz101 w dniu 2006-05-24 17:12:44

A kaptury i przedramiona? Nie ćwiczysz ich? Dodaj cioś do klatki, a według mnie przy barkach jest za dużo serii bo aż 16 a to troche za dużo. Poczekaj na kogoś ze speców tego działu

Mało to czytelne, ale da się to zebrać jakość w całość. Następnym razem- pod spodem masz przycisk wyślij odpowiedź i możesz wtedy pisać, wciskać enter i edytować do woli. (Nie używaj przycisku wyślij odpowiedź po prawej jak masz dłuższą wiadomość. Każdą swoją wiadomość dodatkowo możesz edytować klikając znak cytatu, dopóki ktoś inny nie odpowie). [...]

Jeżeli ma to byc plan na mase, to wydaje mi sie ze 15 powtórzeń powinieneś sobie odpuścić. Jeżeli chcesz juz robić jakąś partie 2xw tygodniu to proponuje zamiast bicepsa żebyś robił triceps (w końcu to 3/4 ręki i jak masz duży triceps to masz duzą łapę) ale lepiej wszystko raz, chyba, że chesz powiększyć rozmiar łapy. Proponowałbym: plecy+tric, [...]

Ogólnie spoko wdg. mnie Fajna masa nie za duzo i nie za mało no i łapa duuuza

Nie byłam jeszcze na 3 fazie Dukana. Tyję TERAZ, będąc JESZCZE NA 2 (przemiennie białko i białko+ warzywa) @Edit może dodam ilości (są duże, pewnie za duże, ale stosowałam z radością zasadę, że można jeść ile się chce ;p) Na śniadanie jem chude wędliny (nie wiem dokładnie ile, ale sporo ich, już wiem, że to niepotrzebny syf), białka z dwóch jaj [...]

Hej :) Nie wiem co z tym endo, niby jest najlepsza, ale ja się czuję nieźle olana, każdy po 5 minut byleby skasować i nara... Postaram się poszukać kogoś innego, niestety jeszcze nie mam 18 lat i endo dla dorosłych nie chcą mnie przyjąć, a tych dziecięcych jest mało i niekoniecznie właśnie mają doświadczenie z ludźmi z hashimoto, przynajmniej ja [...]

za dużo białka, za dużo tłuszczy. Daj tak: B:2g/kg T:1-1,5g/kg Bardzo dużo tych kcal, jakie masz zapotrzebowanie? nie robisz zbyt dużej nadwyżki? Ta kiełbasa niepasuje %-) ale tyle to moze zostać :)

Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]

Reload: spokojnie, jak lubisz jogurt to jedz 150g Ci w dupe za bardzo nie wejdzie CO do piersi: jak po 200g nie dostaniesz sraczki to zostaw albo gotuj 200, 100g jedz z ryżem a pozostałe 100 powiedzmy godzine po posiłku alebo w ciągu dnai jak zgłodniejesz. Warzyw moim zdaniem powinieneś jeść tyle ile zdołasz (poza posiłkiem potreningowym bo tam [...]

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

Na początek redukcji masz za mało kcal w diecie IMO Przydałoby się podbić trochę ww aby później było z czego ciąć w pierwszym posiłku masz trochę za dużo tłuszczu a za mało białka. Masz 25g oliwy i 30 g orzechów a do tego dochodzi jeszcze trochę tłuszczu z jajka. Dorzuć więcej jaj i odejmij tłuszczu z oliwy albo orzechów. No i myślę, że możesz [...]

To ile przybrałeś na wadze że aż tak Cię tłuszczem obtoczyło w pasie? Robiąc masę zawsze trochę tłuszczu wpadnie, takie uroki. Wylicz swoje zapotrzebowanie, po czym wrzuć swoją obecną dietę w kalkulator posiłków, porównaj wyniki, może masz czegoś za dużo. Kup jakieś hantle, trochę obciążenia i gryf, da się używane tanio wyhaczyć w necie, z tego [...]

Heh, spokojnie, mówię, wrzuć w dziennik posiłków swoją obecną dietę, zobacz, ile czego zjadasz, być może masz za dużo węglowodanów, być może za dużo tłuszczy. Nie wiem, dla mnie takim dosyć jasnym drogowskazem są te takie widełki: 2g białka/kg wagi ciała, 4g węgli/kg wagi i 1g tłuszczy/kg wagi ciała, od tego można śmiało wychodzić i manipulować [...]